栃木県下野市 飯田レイ子のいいだヨーガ教室

栃木県下野市 飯田レイ子によるヨーガ教室 1988年開校以来延べ2000名以上が受講
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自分の人生を豊かに生きるための感情のコントロール法
肛門をキュッと締める

腹が立つことがあったり、
悲しいことがあった 、
あるいは人を憎んだり、
妬んだりする気持ちが起きた時は、
何をおいてもまず尻の穴を締める。
感情の虜になりかけた時には、
フッと肩を落として、グッと腹に力を入れる。
その気分の静まるまで、
出す息と引く息の間で、
このクンバハカ体勢をとるのである。
無邪気に実行して見よう。

効果抜群で自分を豊かにできる。
人や周りに振り回させないで
自分の人生がいきれる第一歩になる。

クンバハカとは、神経の反射作用を調節して心の乱れを防ぐ方法。
肉体を霊体化するための密法としてインドヨガに伝わっていたものを、
中村天風師が若き日にヒマラヤ山中での修行で自ら習得して日本に持ち帰った。
ラジャとカルマのヨガでは「もっとも神聖なる状態」の意
【聖書の言葉】愛を示すために
【聖書の言葉】
愛を示すために
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人にしてもらいたいと思うことを、人にもしなさい。
   ルカによる福音書 6章31節
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福音朗読 ルカによる福音書 6章27〜38節
「しかし、わたしの言葉を聞いているあなたがたに言っておく。
敵を愛し、あなたがたを憎む者に親切にしなさい。

悪口を言う者に祝福を祈り、
あなたがたを侮辱する者のために祈りなさい。

あなたの頬を打つ者には、もう一方の頬をも向けなさい。

上着を奪い取る者には、下着をも拒んではならない。
求める者には、だれにでも与えなさい。
あなたの持ち物を奪う者から取り返そうとしてはならない。

人にしてもらいたいと思うことを、人にもしなさい。

自分を愛してくれる人を愛したところで、
あなたがたにどんな恵みがあろうか。

罪人でも、愛してくれる人を愛している。

また、自分によくしてくれる人に善いことをしたところで、
どんな恵みがあろうか。
罪人でも同じことをしている。

返してもらうことを当てにして貸したところで、
どんな恵みがあろうか。

罪人さえ、同じものを返してもらおうとして、
罪人に貸すのである。

しかし、あなたがたは敵を愛しなさい。
人に善いことをし、何も当てにしないで貸しなさい。

そうすれば、たくさんの報いがあり、いと高き方の子となる。
いと高き方は、恩を知らない者にも悪人にも、情け深いからである。

あなたがたの父が憐れみ深いように、
あなたがたも憐れみ深い者となりなさい。」

「人を裁くな。
そうすれば、あなたがたも裁かれることがない。

人を罪人だと決めるな。
そうすれば、あなたがたも罪人だと決められることがない。

赦しなさい。
そうすれば、あなたがたも赦される。

与えなさい。
そうすれば、あなたがたにも与えられる。

押し入れ、揺すり入れ、あふれるほどに量りをよくして、
ふところに入れてもらえる。

あなたがたは自分の量る秤で量り返されるからである。」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「人にしてもらいたいと思うことを、人にもしなさい」とキリストは言われます。

たとえば・・・
気持ちよく挨拶をしてほしいなら、こちらから心をこめて挨拶をする。

親切にしてほしいなら、こちらから親切な行いを実行する。

温かい言葉をかけてほしいなら、こちらからそうする。

優しくしてほしいなら、こちらから優しく接する。

理解してほしいうなら、こちらから理解する。

これらは、ささやかな愛の実践です。
人は与えたものと同じようなものが自分に与えられます。

愛を与えれば、愛が与えられます。

そうして、互いの心に幸いが生まれます。

【出典】女子パウロ会HP 教会カレンダー

◆◇◆ 聖人の言葉 ◆◇◆
───────────────────────────────────

463. 愛徳は、〈与えること〉以上に、〈理解すること〉にある。

だから、隣人を判断する義務のあるときは、
その人のために言いわけを探してあげなさい。

必ずあるはずだから。
              聖ホセマリア・エスクリバー『道』
人生の「お金の計画書」づくりのヒント

1 将来のお金について考えていますか?

「将来必要になる資金について考えてみてください」と、
言われても、ほとんど何も書けない方が多いです。

でも、お子さんがいれば、いつ頃大学生になるのか
マイホームを購入していればいつ頃リフォームが必要なのか
お金がかかる時期は、割と決まっているのですが
普段考えないことは、なかなか思いつかないのです

マンションでしたら、購入した時からいつ大規模修繕になるのか決まっていますし
管理費の値上がり時期も決まっています。
マンションを購入した頃に聞いた話を住んでいる内に忘れてしまうのです。

また、戸建の家でもリフォームは必要です。
車を保有していれば、買換え時期も決まってきますよね。
 
2 まずは人生3大支出から考える

将来必要になるお金は、割と決まっているのですが
何も考えてない人が多いということです。

まずは、人生の3大支出から考えてみましょう。
人生3大支出とは、
「住宅」「教育費」「老後資金」です。

賃貸の方であっても、老後の年金生活になったらどうするのか、考えてみてくださいね。

教育費は、お子さんの年齢によっておおよその資金は、わかります。

一番分かりにくいのが、老後資金ですね。
老後資金を考えるには、現在の生活費を調べることです。
本当にザックリと調べるのでしたら
1年間銀行から引き出した金額が年間の生活費になります。

そこから、住宅ローンの完済が60歳以前でしたら
住宅費を差し引き
お子さんがいらっしゃるのでしたら、
教育費を差し引いたのが、生活費になります。

そこから、年金の支給額を差し引けば
おおよその老後の生活費の不足分がわかります。
年金は、平均的な受給額の23万円で考えてみてもいいでしょう。
(FP川畑明美さんの記事より)
低脂肪・高タンパクでビタミン豊富な小豆


豆類は「炭水化物を多く含むグループ」と「脂質を多く含むグループ」に分かれます。
小豆は前者で後者の代表には大豆があります。

100グラム当たりの成分は乾燥小豆が炭水化物58,7グラム,たんぱく質20,3グラム,脂質2,2グラム
乾燥大豆はそれぞれ29,5グラム、33,8グラム、19,7グラムです。

小豆は「健康維持やダイエットに最適な低脂肪・高たんぱく食品」といえます。

ミネラルやビタミンも豊富で100グラム当たり、鉄が5,4グラム、ビタミンb1が0,45ミリグラム、ビタミンB2が0,16ミリグラム。
「鉄はレバー、ビタミンB群は豚肉などど同じくらい含まれています。」

大豆ではイソフラボンで知られるポリフェノール類が多く含まれていますが、
小豆やあんこにも含まれていることがわかってきました。

糖類を食べさせたマウスに、小豆の煮汁から抽出したポリフェノール類を与えたところ、
与えない場合よりも血糖値の上昇を抑制できた報告があります。

また別のマウスの実験では腫瘍を抑える効果も見られたそうです。

人での効果はまだわかっていませんが、
煮汁100cc中のポリフェノール類は200〜300ミリグラムあり、
赤ワインに匹敵するといいます。

小豆をゆでるとき一般的にはゆで汁を捨てて渋みをとる煮こぼしをしますが、
渋みに注意しながら煮こぼししない方法をとりたいものです。

玄米に小豆を入れて炊く玄米ご飯はこの上ない完全栄養食です。
小豆入り玄米ご飯にごま塩とみそ汁、
あと季節の一物全体を使ったお野菜(皮・あくをとらない))の煮物、
これで万全の献立の出来上がりです。
お金に困らない人を育てる教育
前回の金の管理について示唆に富んだ記事を
紹介させていただきました。

お金の教育は大人になってからより
幼少期より考え方をインプットする必要があります。

投資家の村上世彰さんのお父様から受けた
幼少期のお話をfxの投資を紹介している
藤沢涼さんのブログから紹介します。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日本におけるお正月のご挨拶は、

「あけましておめでとう」

ですが、シンガポールに住む中国人は、
新年早々、

「お金持ちになろう!」

とご挨拶されるそうです。


日本には、日本の素晴らしい美徳がありますが、
お金に関しては、

「汚いもの」

「はしたないもの」

という意識が強く、
お金の話題を避ける傾向があります。

「そのような文化を変えないと、
 日本にはいつまでも、お金持ちが増えない」

と語るのは、シンガポールに移住された、
投資家の村上世彰さんです。

村上さんは、お父様から、

お金は寂しがりや、仲間のいる所に集まる


お金は貯め込むな、稼いで回して増やせ

と教えを受けて育ったそうで、
ご自身の4人のお子様達にも、
小さい頃から、「生きたお金の教育」を
してきたとのことです。

それはつまり、お金の話をタブーにせず、
日常茶飯事にする、ということです。


お金は、自分を助けてくれるし、
他人を助けることができる
「便利な道具」である。

その一方で、間違えた借金をすると、
自分だけではなく、周りの人達を巻き込む
「凶器」にもなってしまう。

その両面を教えた上で、

「お金持ちが偉い」

「値段の高いものが価値がある」

というような、誤った考えを持ち、
お金の魔力に支配されてしまわないよう、
お金とは違う「幸せ」の基準を与えたのです。

そうして、お金は、
幸せになるための「手段の1つ」であり、
目的ではないということを、教え続けたそうです。

「村上ファンド事件」で、
村上さんは「カネの亡者」というような
レッテルを貼られてしまいました。

しかし、ご著書「生涯投資家」で語られた内容は、
現代の日本人にとって、とても大切なことばかりだと、
私は考えています。

お金の教育が足りない日本人が、
世界の中でもう一度立ち上がるために、
そして、私たち親が、子ども達を
「お金に困らない大人」に育てるために、
耳を傾けるべきことがたくさんあります。
お金が貯まる人と貯まらない人の「明確な違い」とは?
人生を豊かに幸せに生きるためには、心身の健康を保つと同時に、
物質的にもバランスをとっていく必要があります。

物質的豊かさをとっていくために必要なお金の管理も
大きなウエイトを持っています。

そのお金の管理について
川畑明美さんというファイナンシャルプランナーの方のブログより
示唆に富んだブログ記事を紹介します。

1 お金が貯まる人と貯まらない人の違い
┗…┛ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

お金が貯まる人と貯まらない人の違いは、
お金の流れを見ると一目瞭然です。

まず、お金が貯まらない人の特徴です。

毎月お金が足らなくなってしまうので
クレジットカード支払いをしています。

なので、翌月は支払期限が迫っている
カードの支払いに、

まずお金が流れてしまいます。

その残りのお金で、カツカツの生活を
するのですが

そんな切り詰めた生活にストレスを貯めてしまい
プチ贅沢をして、

またカード支払いをしてしまうのです。

このようなお金の流れでは、
お金は貯まりませんよね?

一方、お金の貯まる人は

「特に何もしていないのに自然に貯まった」

と、言われる方が多いです。

┏…┓
 2 お金持ちは「自然にお金が貯まる」
┗…┛ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

何もしていないとは、言いますが
家計簿をしっかり付けているタイプが多いです。

そして家計簿を拝見すると、住宅費も食費、光熱費も
理想な配分になっていることが多いです。

それも毎月同じくらいの配分になっています。

つまり、収入よりも少ないお金で生活が
できているのです。

だから「自然に貯まる」のです。


そして共通しているのは、使いたい所には
「お金をかけている」のです。

例えば年に1回の旅行にお金をかけていたり

お子さんの教育費には糸目をつけないなど、
「使いたいところにはお金をかける」のです。


貯まらない人と貯まる人の違いは
お金の行先が決まっているか、どうかなのです。

貯まらない人は、ストレスを貯めて
「プチ贅沢」をしてしまうのですが

お金が貯まる人は「贅沢することを決めていて」
他は、質素にしているのです。


お金が貯まる人ほど
「使いたいことにお金が使えて」います。


新しい年を迎えた今、お金の流れを変えてみると
いいですね。

さらに言うと、お金が貯まる人が必ずしも
年収が高いわけではありません。

極端に年収が少ないことは、ありませんが
一般的な年収でも、

預貯金だけで数千万円貯まっています。

私がアドバイスするのは、

収入が途絶える老後に備えて
「運用しながら切り崩す」仕組みを作ることです。


収入がある内は、預貯金だけでもいいのですが
老後は、年金と貯蓄した資金だけになってしまいます。

資産運用もしていれば、お金は長持ちしますからね!


いつも上機嫌でいられるヒント
フランス系のカトリックの学校では、
かつて「おはようございます」という代わりに
「ごきげんよう」と挨拶する習慣がありました。

フランスでは、いつも機嫌よくしていることが
大事な社会的マナーとして定着しているのです。

上機嫌に振る舞おうとすることは、
その人にとって大きな力となります。
試しにどんなに疲れていても、
ニッコリ微笑むことを心掛けてみてください。
沈んでいたエネルギーが自ずと高まって、
周囲の見方が変わり、皆いい人に変わっていくことでしょう。


私の親しい方のお母さまが100歳で亡くなりました。

最後の3年間は、ある大病院で過ごされていましたが、
認知症が進み、はっきり口にできるのは
朝晩の挨拶と「ありがとう」という言葉くらいでした。

このお祖母さまは病院のスタッフが病室に入ってくるたびに、
屈託のない笑顔で「ありがとう」と挨拶して頭を下げます。
最初は気に留めなかったスタッフも、しばらくすると
お祖母さまの笑顔を見ないではいられなくなりました。

朝出勤すると、机に荷物を置く前にまず
お祖母さまの病室を訪れて声を掛けます。

「おはよう、ありがとう」という声を聞いて
一日の仕事をスタートすることが日課になっていったのです。

そして、夕方、退勤する時も
お祖母さまから笑顔のエネルギーをもらい、
機嫌よく帰途につくようになりました。

それだけに、お祖母さまが天寿を全うした時、
スタッフは皆、深い悲しみを味わいました。

ある医師は

「朝夕、お祖母さまの病室に足を運んだので、お祖母さまの
 笑顔を見ないと一日の区切りがつかないくらいでした。
 疲れて帰宅しても、家族の前では機嫌よくしようと
 心を切り替える習慣が身についたのは、
 お祖母さまと3年間接していたおかげです。
 お祖母さまは私にとってとても大きな存在でした」

と話していたそうです。

お祖母さまは何か特別なことをやったわけではありません。
病室を訪れる人に「ありがとう」と笑顔で応じていただけです。

それだけでも、周囲の人は毎日会わずには
いられなくなってしまいました。
いつも上機嫌であることは、周囲にここまで力を与えるのです。

『自分の花を精いっぱい咲かせる生き方』鈴木秀子著より

クリスマス
クリスマス!

一番うれしい贈り物!

いい言葉の贈り物!

それは、<うれしい><楽しい>、<幸せ>を一つひとつの言葉にして贈りものにするとどんなに素敵でしょう。

本当に心から温かく、優しくて、いつも幸せな笑顔に満ちている人の集まり。

いい言葉攻撃によって、いい言葉の奇跡が起こり、ただひたすら楽しい世界。

そのためにイエス様はお生まれになったのでしょう!

私たちは、命をきらめかせ、輝けるようにプログラムして生まれてきたようです。

メリークリスマス!!
空腹を楽しむ。空腹は最高の幸福感。

「ヨーガの教え」
腹八分に医者いらず
腹六分で老いを忘れる
腹四分で神に近づく

今日教えに行っている高校でのこと。
ヨーガでは究極のリラックス法として、
屍のポーズ(シャバーサナ)をとります。
その時、本当に寝込んでしまって授業が終わっても起きない生徒がいたました。

起こすために首すしのコリのあたりをマッサージしてやると
とても痛がります。
「眠ってしまって起きれないのもコリで首が痛いのも
食事の量が多いからだよ。」と食事の話になりました。

生命とは外から入れたら、必ず外に出すことで成り立っています。
一回の食事が消化され出ていくには18時間必要としているそうです。
だから一日に3回、食事をとると、内臓は消化吸収に追われ徹夜状態になります。
大切なおしっこや、うんちや汗、などの排泄がうまくいかなくなり
体の毒、体毒がたまり流れを悪くして疲れやすかったりコリを作ったり、病気をおこしたりしています。

交感神経の優位な午前中は大切な排泄の時間だから朝食を抜くようにするといいよと話すと
以前朝食を抜いた時期があって、その時はうんちやおしっこがよく出ていたとのこと。
でも4時間目ごろになると、お腹がグーグーなりだすので恥ずかしいからまた、食べだしたのだそうだ。

多くの方(以前は私も)お腹が鳴るのは、お腹が空いたからだと思っています。

これは偽の食欲で別名「偽腹」ということ。
お腹にいつもいっぱい入れるために胃腸が疲れて、傷がついたりしているものが、
やっと空腹になってくれたので、修復工事を始めた音らしいのです。

恥ずかしいことでもなんでもなく、体さんが痛んだところを直してくれているありがたい音と喜んでほしい。
と話すと、納得して、やってみると笑顔で教室を出で行きました。


「空腹を楽しむ」そして「空腹感こそ幸福感」
「食べる工夫ではなく、食べない工夫をし、空腹を楽しみ、体を快調にし本当の健康体」味わいましょう。
運動習慣で25万円の医療費節約?!(アメリカの記事より)

運動習慣があると、医療費の節約になるという記事がアメリカの研究発表の解説記事でなされたそうです。

・運動習慣があれば、25万円も医療費節約できる?!心疾患は運動で予防しよう
定期的に運動して運動を習慣化すると、医療費が約5万〜25万節約できるという記事です。
アメリカは、日本のように国民健康保険制度がないので病気になると医療費が高額になります。
病気を予防するということに日本人以上に意識が高いのかもしれません。
なので、病気にならないよう予防としての運動の効果です。
また運動をすることで、ストレスの発散になるのでストレスによる衝動買いも抑止できます。

病気が老後破綻の原因にも?

老後破綻になってしまう理由のひとつに「病気」が原因が考えられます。。
特に足に疾患があると、病院に行くのにタクシーを使わなくてはならなくなり治療費の他、交通費が大きな負担になるケースもあるのです。女性の場合、骨密度が低くなる傾向があります。
筋肉を鍛えておけば、骨がもろくなっても筋肉が支えてくれる場合もありますので運動する習慣が大事なのです。
一見、お金と健康は、結びつかないかもしれませんが健康でいられることは、お金持ちの第一歩ですね。
また、お金持ちの方は体を鍛えている人も多くいます。

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